Blog
Ustawienie ciała na ławeczce rzymskiej
💡 Wiedziałeś, że w zależności od ustawienia ciała na ławeczce rzymskiej będziemy angażować inne partie mięśni? Cel: ✅ 1. PROSTOWNIKI GRZBIETU• ustawienie stóp wąsko;• utrzymanie linii prostej pleców względem ławeczki;• wykonanie pełnego opadu tułowia w przód. ——————————————— ✅ 2. M.
Przysiad bułgarski (Bulgarian squat)
Przysiad bułgarski (Bulgarian squat) Przysiad bułgarski to jedno z najbardziej znanych ćwiczeń wykonywanych jednonóż. Polega na opuszczaniu się w dół na jednej nodze poprzez zgięcie stawu kolanowego i biodrowego, podczas gdy druga stopa znajduje się za nami na podwyższeniu. Przysiady
Wspięcia na palcach
Wspięcia na palcach to ćwiczenie, które angażuje wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego łydki:• mięsień płaszczkowaty,• głowę przyśrodkową,• głowę boczną. Jednak podczas rotacji czubków stóp do wewnątrz możemy silniej zlokalizować wysiłek w głowie bocznej mięśnia brzuchatego łydki. Z kolei przy rotacji
Mięśnie brzucha – jak je wzmocnić?
Mięśnie brzucha – budowa, funkcje i ćwiczeniaMięśnie brzucha (musculi abdominis) dzielą się na podłużne oraz poprzeczne i skośne. Tworzą elastyczną strukturę, która zapewnia stabilność tułowia, wspiera ruchy ciała i uczestniczy w oddychaniu. W linii środkowej brzucha mięśnie zrastają się, tworząc
Ultradźwięki w walce z niechcianą tkanką tłuszczową
DŁUGOŚĆ ZAKROKU WPŁYWA NA ANGAŻOWANE MIĘŚNIE Czy wiesz, że długość zakroku ma znaczenie w zwiększonej pracy innych grup mięśniowych? Zakrok krótki, gdzie nogą zakroczna kończy pracę do 5cm za piętą nogi postawnej bardziej angażuje M.Czworogłowy uda Zakrok długi, gdzie nogą
Długość zakroku wpływa na angażowane mięśnie
DŁUGOŚĆ ZAKROKU WPŁYWA NA ANGAŻOWANE MIĘŚNIE Czy wiesz, że długość zakroku ma znaczenie w zwiększonej pracy innych grup mięśniowych? Zakrok krótki, gdzie nogą zakroczna kończy pracę do 5cm za piętą nogi postawnej bardziej angażuje M.Czworogłowy uda Zakrok długi, gdzie nogą
Trening siłowy fundamentem aktywności fizycznej
Trening siłowy to nie tylko domena sportowców czy kulturystów. To jedna z najskuteczniejszych form ruchu, która przynosi mierzalne korzyści każdemu – niezależnie od wieku, płci czy poziomu zaawansowania. Dlaczego warto trenować siłowo? Oto 5 kluczowych powodów, dla których warto wprowadzić
TOP 5 zabiegów ANTI-AGE
🌟 TOP 5 ZABIEGÓW ANTI-AGE 🌟 Skuteczne i profesjonalne zabiegi kosmetologiczne, które odmładzają skórę i pobudzają ją do zachowania młodego wyglądu na dłużej. W naszym gabinecie stawiamy na terapie wspierające naturalne procesy regeneracji i odnowy skóry. Możemy spowolnić tempo starzenia
Ultradźwięki w walce z niechcianą tkanką tłuszczową
DŁUGOŚĆ ZAKROKU WPŁYWA NA ANGAŻOWANE MIĘŚNIE Czy wiesz, że długość zakroku ma znaczenie w zwiększonej pracy innych grup mięśniowych? Zakrok krótki, gdzie nogą zakroczna kończy pracę do 5cm za piętą nogi postawnej bardziej angażuje M.Czworogłowy uda Zakrok długi, gdzie nogą
Blizny – niechciane pamiątki
Kto może przyznać się do tego, że nie posiada choć niewielkiej blizny? Niestety, praktycznie każdemu z nas przychodzi moment, w którym nabywamy taką niechcianą „pamiątkę”. Blizny mogą być potrądzikowe, pourazowe, pooperacyjne, po przebytej ospie, po skaleczeniu, oparzeniu czy ugryzieniu przez
WIOTKOŚĆ SKÓRY I BRAK JĘDRNOŚCI A KOLAGEN I ELASTYNA ORAZ ZABIEGI WSPOMAGAJĄCE.
Wiotkość skóry i brak jędrności to częsty problem po odchudzaniu, ciąży, po liposukcji, a także jako efekt naturalnego, postępującego procesu starzenia się skóry. Prędzej czy później dotyczy każdego z nas i nie należy się temu dziwić ani tego wstydzić. Skąd
Liporadiologia
Każdy z nas chciałby cieszyć się nienaganną sylwetką. Najczęściej w gabinecie słyszymy takie wyznania: „chcę dobrze wyglądać w stroju kąpielowym na wakacjach, wstydzę się swojego ciała na plaży”, „mam komunię syna/córki i do tego czasu chcę dobrze wyglądać”, „idę za
Odwieczne zmartwienie -CELLULIT-
Odwieczne zmartwienie – cellulit. Cellulit – która z nas go nie doświadczyła? Jest bardzo mało takich kobiet na świecie, które nie mają problemu z cellulitem. Wbrew pozorom dotyka on nie tylko osoby z nadwagą, ale również bardzo szczupłe i młode
TOP 5 zabiegów ANTI-AGE
🌟 TOP 5 ZABIEGÓW ANTI-AGE 🌟 Skuteczne i profesjonalne zabiegi kosmetologiczne, które odmładzają skórę i pobudzają ją do zachowania młodego wyglądu na dłużej. W naszym gabinecie stawiamy na terapie wspierające naturalne procesy regeneracji i odnowy skóry. Możemy spowolnić tempo starzenia
Kwas laktobionowy …. cóż to za substancja??
Kwas laktobionowy jest głównym przedstawicielem polihydroksykwasów (PHA), czyli łagodniejszych, lecz bardzo skutecznych kwasów. Pod względem chemicznym stanowi połączenie glukonolaktonu z cukrem – galaktozą, a pozyskuje się go w procesie utleniania laktozy. Działanie kwasu laktobionowego Działanie kwasu laktobionowego jest wszechstronne. Przyspiesza
Jaka jest i czego wymaga skóra mężczyzn?
Jaka jest i czego wymaga skóra męska? Czy o nią również należy dbać? Z jakich zabiegów powinien korzystać mężczyzna w gabinecie kosmetycznym? Czym charakteryzuje się skóra męska? Skóra męska jest grubsza i mocniejsza od kobiecej, dzięki czemu jest bardziej odporna
Pielęgnacja skóry zimą
Temperatury poniżej 0 stopni, iskrzący śnieg pod butami, czerwony nosek od zimna… Tak, tak – to już zima. Co zrobić, by odpowiednio chronić naszą cerę przed niedogodnościami tej pory roku? Jak zima wpływa na kondycję skóry? Mroźne powietrze spowalnia pracę
Kąpiel perełkowa i hydromasaż
Kąpiel perełkowa i hydromasaż 💧 Czym jest kąpiel perełkowa? Kąpiel perełkowa (inaczej kąpiel bąbelkowa lub perlista) to forma hydroterapii, w której do wody wtłaczane jest powietrze, tworzące tysiące drobnych pęcherzyków. Woda delikatnie musuje i otula ciało, wywołując efekt „perlenia”. Często
Sauna sucha czy sauna IR –która dla Ciebie?
Sauna sucha i sauna na podczerwień (IR) – porównanie Sauna sucha i sauna na podczerwień (IR) obie mają na celu poprawę zdrowia, samopoczucia i relaks, ale działają w odmienny sposób i odpowiadają na różne potrzeby. Jeśli zastanawiasz się, którą wybrać
Masaż klasyczny / leczniczy
Masaż klasyczny – opis Masaż klasyczny, znany również jako masaż leczniczy, to jedna z najstarszych i najpopularniejszych form terapii manualnej. Łączy w sobie elementy relaksacyjne, terapeutyczne oraz regeneracyjne. W zależności od intensywności i celu, masaż klasyczny może być stosowany zarówno
Masaż relaksacyjny – wszystko, co musisz wiedzieć
Masaż relaksacyjny – opis Masaż relaksacyjny to delikatna i odprężająca forma masażu, której głównym celem jest redukcja stresu, napięcia emocjonalnego i fizycznego. Jest to idealna forma terapii dla osób żyjących w ciągłym pośpiechu, zmęczonych oraz zestresowanych. Masaż relaksacyjny skupia się
Zabieg bankietowy – każda okazja jest dobra, aby czuć się dobrze i wyglądać jak milion dolarów.
Każda okazja jest dobra, aby czuć się dobrze i wyglądać jak milion dolarów. Z pomocą przychodzą wtedy zabiegi bankietowe. Czym właściwie są i na czym polega ich skuteczność? Czym są zabiegi bankietowe? Zabiegi bankietowe charakteryzują się intensywnym działaniem w krótkim
Ustawienie ciała na ławeczce rzymskiej
💡 Wiedziałeś, że w zależności od ustawienia ciała na ławeczce rzymskiej będziemy angażować inne partie mięśni? Cel: ✅ 1. PROSTOWNIKI GRZBIETU• ustawienie stóp wąsko;• utrzymanie linii prostej pleców względem ławeczki;• wykonanie pełnego opadu tułowia w przód. ——————————————— ✅ 2. M.
Przysiad bułgarski (Bulgarian squat)
Przysiad bułgarski (Bulgarian squat) Przysiad bułgarski to jedno z najbardziej znanych ćwiczeń wykonywanych jednonóż. Polega na opuszczaniu się w dół na jednej nodze poprzez zgięcie stawu kolanowego i biodrowego, podczas gdy druga stopa znajduje się za nami na podwyższeniu. Przysiady
Wspięcia na palcach
Wspięcia na palcach to ćwiczenie, które angażuje wszystkie trzy głowy mięśnia trójgłowego łydki:• mięsień płaszczkowaty,• głowę przyśrodkową,• głowę boczną. Jednak podczas rotacji czubków stóp do wewnątrz możemy silniej zlokalizować wysiłek w głowie bocznej mięśnia brzuchatego łydki. Z kolei przy rotacji
Mięśnie brzucha – jak je wzmocnić?
Mięśnie brzucha – budowa, funkcje i ćwiczeniaMięśnie brzucha (musculi abdominis) dzielą się na podłużne oraz poprzeczne i skośne. Tworzą elastyczną strukturę, która zapewnia stabilność tułowia, wspiera ruchy ciała i uczestniczy w oddychaniu. W linii środkowej brzucha mięśnie zrastają się, tworząc
Długość zakroku wpływa na angażowane mięśnie
DŁUGOŚĆ ZAKROKU WPŁYWA NA ANGAŻOWANE MIĘŚNIE Czy wiesz, że długość zakroku ma znaczenie w zwiększonej pracy innych grup mięśniowych? Zakrok krótki, gdzie nogą zakroczna kończy pracę do 5cm za piętą nogi postawnej bardziej angażuje M.Czworogłowy uda Zakrok długi, gdzie nogą
Trening siłowy fundamentem aktywności fizycznej
Trening siłowy to nie tylko domena sportowców czy kulturystów. To jedna z najskuteczniejszych form ruchu, która przynosi mierzalne korzyści każdemu – niezależnie od wieku, płci czy poziomu zaawansowania. Dlaczego warto trenować siłowo? Oto 5 kluczowych powodów, dla których warto wprowadzić