💡 Wiedziałeś, że w zależności od ustawienia ciała na ławeczce rzymskiej będziemy angażować inne partie mięśni?
Cel:
✅ 1. PROSTOWNIKI GRZBIETU
• ustawienie stóp wąsko;
• utrzymanie linii prostej pleców względem ławeczki;
• wykonanie pełnego opadu tułowia w przód.
———————————————
✅ 2. M. POŚLADKOWY + GRUPA KULSZOWO-GOLENIOWA
• ustawienie stóp szeroko z rotacją do zewnątrz;
• delikatne pochylenie w odcinku piersiowym;
• opad tułowia w przód w niepełnym zakresie.
Jeśli chcesz, mogę to jeszcze ujednolicić stylistycznie z pozostałymi opisami ćwiczeń albo skrócić pod checklistę techniczną.
Jeśli potrzebujesz pomocy w ćwiczeniach, możesz skorzstać z pomocy naszych trenerów personalnych.
