💡 Wiedziałeś, że w zależności od ustawienia ciała na ławeczce rzymskiej będziemy angażować inne partie mięśni?
Cel:
✅ 1. PROSTOWNIKI GRZBIETU
- ustawienie stóp wąsko;
- utrzymanie linii prostej pleców względem ławeczki;
- wykonanie pełnego opadu tułowia w przód.
———————————————
✅ 2. M. POŚLADKOWY + GRUPA KULSZOWO-GOLENIOWA
- ustawienie stóp szeroko z rotacją do zewnątrz;
- delikatne pochylenie w odcinku piersiowym;
- opad tułowia w przód w niepełnym zakresie.
Jeśli chcesz, mogę to jeszcze ujednolicić stylistycznie z pozostałymi opisami ćwiczeń albo skrócić pod checklistę techniczną.
Jeśli potrzebujesz pomocy w ćwiczeniach, możesz skorzstać z pomocy naszych trenerów personalnych.
